Türkiye'de 65 yaş ve üzerinde yaklaşık 4 milyon kişi bulunuyor.

Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan açıklamada, 65 yaş üzerindeki kişilerde görülen diyabet, obezite, osteoporoz ve kas sistemi hastalıklarında, bilinçsiz beslenmenin önemli bir risk faktörü olduğu vurgulandı.

İşte bu yaş grubundaki vatandaşlara ağrısız ve sağlıklı yaşam için bazı tavsiyeler.
-Öğün sayısını artırın, az ve sık yemek yiyin.
-Sabah kahvaltısını mutlaka yapın.
-Yağlı besinlerin tüketimini sınırlandırın.
-Kırmızı et yerine tavuk ve hindi etini tercih edin.
-Haftada en az 2-3 kez balık tüketin.
-Hayvansal kaynaklı yağ tüketimini azaltın ve bitkisel kaynaklı sıvı yağları tercih edin.
-Az yağlı veya yağsız süt ve yoğurt tüketimine özen gösterin.
-Kan şekerini hemen yükselten şekerli ve hamurlu besinler yerine sütlü tatlıları tercih edin.
-Sofrada yemeklere tuz eklemeyin, turşu ve salamuradan uzak durun.
-Kızartılmış besinlerden uzak durun.
-İçinde et bulunan yemekleri pişirirken ilave yağ koymayın.
-Mümkün olduğunca yaşınıza uygun olarak fiziksel aktivitelerinizi artırın.
-Sigara, alkol, aşırı kahve ve çaydan uzak durun.

alıntı:düşünce bahçesi